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大家都知道坐月子对宝妈来说非常重要，月子坐没坐好，对宝妈身体的恢复是有很大影响的。
普通生病都强调静养，更别提经历了怀胎十月的辛苦，再加上分娩对身体的损伤。宝妈想要养好身体，就更要注意。
睡眠是能够帮助身体缓解疲劳不适，恢复体力的有效方式。所以，坐月子的宝妈，睡眠质量和时间是要保证的。
但是，有些宝妈月子里却出现了失眠的问题，这样自然会影响到身体的恢复。
坐月子期间为什么会出现失眠的问题呢？
【1】宝妈身体因素影响
◆激素改变
从怀孕到分娩，孕期和产后身体内的激素发生了很大的改变，会对宝妈的睡眠造成影响。有些宝妈就因此出现了入睡困难、睡着以后容易醒的困扰。
◆产后身体疼痛
顺产侧切刀口、剖腹产的刀口，在产后都需要一定的时间慢慢恢复。特别是伤口恢复不好的，对疼痛敏感的宝妈，就会因为产后的刀口疼痛而影响睡眠。
展开剩余74%另外有些宝妈在经历过分娩之后，会出现严重的痔疮问题。痔疮所带来的疼痛，也会影响到睡眠。
【2】宝妈心理因素影响
宝宝出生以后，宝妈面对身份的转变。比如新手妈妈初为人母的不适，二胎甚至多胎妈妈在平衡大宝和小宝之间的照顾，都容易在心理上造成一定的压力，产生焦虑的情绪。
情绪对于睡眠的影响是很大的，如果总是处于紧张焦虑的状态下，那么就容易入睡困难。
【3】环境因素影响
很多人如果改变熟悉的环境，到陌生的地方，就会出现睡眠困难的问题。有些宝妈去月子中心，或者是到婆婆家坐月子，就会面临这样的情况。
【4】宝宝的影响
月子里的宝宝频繁夜奶、夜里哭闹，都会影响宝妈睡觉。
不要小看了睡眠问题的影响，长期失眠、睡眠不足，危害可不小。
月子里失眠有哪些危害？
不利于宝妈身体的恢复。 影响母乳的分泌。 损害宝妈的心理健康，更容易出现抑郁的问题。如何能够改善月子失眠的问题呢？
1、解决宝妈的身体问题，缓解不适症状。
对于宝妈的身体疼痛和不适，别硬挺，及时寻求医生的帮助。解决了问题，身体不难受了，才能好好睡觉。
2、家人支持，育儿分工。
家里人的支持和开导，对于缓解宝妈的心理压力也是有很大帮助的。
月子里宝妈还是要以休息为主，带娃的工作家人要分工承担起来。
3、营造舒适的睡眠环境。
对于“认床”的宝妈，坐月子尽量在自己家，熟悉的环境下。以免因为换床，影响睡眠。
室内的温度、光线，穿着的睡衣以及床品的舒适度，根据自己的需求选择合适的，能够帮助更好地入睡。
4、帮助宝宝建立规律睡眠，母婴睡眠同步。
如果宝宝的睡眠黑白颠倒，白天睡得多，晚上哭闹，这样会影响到宝妈。要先帮助宝宝建议规律的睡眠，白天让宝宝多玩儿，晚上多睡。
宝妈要跟着宝宝一起休息，晚上没有办法睡整觉，就在白天的时候跟着宝宝一起休息，补充睡眠时间。
想要坐好月子，宝妈的睡眠质量要有保障。宝妈睡得好杠杆炒股指app，身体才能恢复得更快更好。
发布于：山东省
